Witam w mojej recenzji ;) Mam zamiar opisać cały proces zakupów w firmie Kelton mojego sprzętu do siłowni :] Kontakt, złożenie zamówienia i wysyłka W pierwszej kolejności miałem przyjemność rozmawiać z Panią Anią którą z tego miejsca serdecznie pozdrawiam :) Rzetelny pracownik, odpowiada treściwie na pytania i posiada wystarczającą wiedzę na [...]
GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23
Witam! Na początek krótko o sobie. Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury (oczywiście troche sadła poleciało) i do maja 2008 bylem praktycznie bez [...]
[...] jeszcze większą satysfakcję. Od stycznia zacząłem dokładnie i restrykcyjnie liczyć kcal i makro. Robiłem to dość nietypowo, bo nie miałem jakoś szczególnie ułożonej diety. Sam na podstawie różnych artykułów układałem ją pod siebie. Dam parę zrzutów, ale tak jak mówię- każdy dzień się od siebie różni. [...]
30 czerwca w Sapri rozpoczynaja się pierwsze z trzydniowej serii, zawody kulturystyczne o tytuł Mr & Ms Italia,czyli po prostu mistrzostwa Włoch federacji IBFA. Zawody te maja bardzo długa tradycję,odbywają się w Sapri już od 1972 roku.Cały czas głownym motorem i organizatorem jest prezydent federacji IBFA Biagio Filizola.Wielokrotnie sam [...]
Witam ćwiczę od 2 miesięcy i chcę sobie ułożyć dietę na masę. Tylko nie wiem od czego się zabrać. Czytałęm te tematy podwieszone ale to jest dla mnie za trudne. Jak możecie to pomóżcie mi ją ułożyć, albo jak ktoś ma czas to niech sam mi jakąś zaproponuje. Wiek:17lat Wzrost:166cm waga:55kg zapotrzebowanie kaloryczne: 2882(chyba dobrze obliczyłem) [...]
Byłem u tego lekarza i z tego co mi powiedział specjalista tym razem na wizytę u którego czekałem 2 miesiące, że ćwiczyć mogę tylko rekreacyjnie a nie wyczynowo bo dla przypomnienia miałem problem z bólem nogi co 4 miesiące i trwał 1-3 dni, przyczyny nie podała bo powiedziała że wszystko jest ok tylko między łopatkami mam krzywy kręgosłup powinien [...]
Witam Zauważyłem że podajecie diety tylko dla wytrawnych sportowców lub ludzi którzy mają czas i pieniądze na jedzenie... Ja mam problem z rodzicami, musze jeść to co mi przygotują a jak chce odmówić posiłku nawet jeżeli sobie sam chce zrobić to w domu mam "sajgon" Dlatego chciałbym skorzystac z diety uzupełniającej...czyli jeść dodatkowo poza [...]
Witam! Znalazłem na tym forum trening na siłę układany przez Ciebie, Michail. Mam kilka pytań co do niego, byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Najpierw jednak go przytoczę, żeby wiadomo było, o co chodzi :) "Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych [...]
Witam wszystkich wiem ze nie bedzie sie wam chcialo tego czytac i udzielac odpowiedzi na te moje wypociny ale na prawde bardzo prosze o odpowiedz bedzie piwko :) pozdrawiam Mam pare pytan odnosnie silowni stylu zywienia aerobow. Staz z silownia tak na powaznie okolo pol roku. Na poczatku trenowalem jak sie mi podobalo to laweczka to hantle itd. [...]
Witam. Dużo się czyta na forum, że ważne jest aby mierzyć postepy itp Sam zacząłem siłkę jakieś półtorej miecha temu, poki co widzę psotępy w ciężarach itp. Moje pytanie skierowane do was to : Czy macie gotowca jakiejś tabeli czy czegoś co można wydrukować i wpisywać np cotygodniowe postępy ? Dawałoby to także role dobrego motywatora. Niestety [...]
nie wiedzialem czy obrac ten dzial czy diety. Dostalem od znajomej arta, linka dostane na dniach, na razie wklejam artykul i prosze o mala konsultacje ;)) "W czasie pierwszych dni głodówki, gdy jest całkowicie pozbawiony pożywienia z zewnątrz, a musi wytworzyć przecież energię potrzebną do podtrzymania funkcjonowania i do życia, podejmuje przegląd [...]
Jakieś pół roku temu bawiłem się w crossfit, sam uczyłem się podrzutów, zarzutów, thrusterów, siadów przednich itd. efekty nieziemskie :) z tym że po czasie pojawił się ból kręgosłupa (z rana i w czasie treningu). Niedawno poszedłem z tym do ortopedy (po wcześniejszym RTG), sam wyglądał na ćwiczącego, popatrzył na zdjęcie i powiedział: "Nie ma [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 181 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 76 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Biceps: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg kalkulatora po treningu 10%, na oko 12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teatr, sporty ekstremalne (coś w stylu Mustang Wanted) Uprawiany sport lub [...]
Na Animalu pojawił się ostatnio taki materiał i myśle że jest wart zamieszczenia na forum i przeczytania(dla większości to normalka ale dla niektórych są to bardzo obce rzeczy;)): 7 Strategii Unikania Urazów Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w [...]
Mój plan treningowy do tej pory wyglądał tak. Pierwszy plan - Przysiad ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - Wyciskanie na płaskiej ławce 3 serie po 12 powtórzeń - Żołnierskie 3 serie po 12 powtórzeń - Pompki na poręczach na triceps 2 serie po maks powtórzeń - Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 [...]
w sumie to sam nie wiedzialem gdzie umiescic temat... u mnie z przyrostami nigdy nie bylo problemu... ale musze zrezygnowac z szybkiego przybierania na masie bo nie chce byc jeszcze bardziej pocięty...ale moje pytanie brzmi jak dajecie sobie rade z ***.anymi paskami?? co robia zawodowcy na sejsach?? bo mnie to demotywuje za***iscie i w sumie juz [...]
W związku z notorycznie pojawiającymi się pytaniami odnośnie tego jak trenować brzuch by był płaski, ile razy w tygodniu i jakim treningiem, postanowiłem zebrać kilka informacji, które mogą okazać się przydatne. Przy zrzucaniu brzuszka musimy pamiętać o tym, że w niektórych przypadkach wystarczy ograniczyć się do ilości spożywanych słodyczy, [...]
Sparingi Chciałbym tym razem poruszyć kwestię sparingów u osób początkujących, także jeżeli: - wypracowałeś sobie fajną technikę uderzeń, jednak nie potrafisz wykorzystać jej podczas sparingów, - w trakcie sparingu lecisz na żywioł (wyłączasz myślenie), - masz blokadę co do wyprowadzania uderzenia, - boisz się przyjąć uderzenie, - zapominasz [...]
[...] Fbw na Pon, Śr i Pt. Dzisiaj wziołem centymetr i porównałem obwód bicepsa z wcześniejszymi wynikami. Wyszło, że biceps podrósł mi o 1,5 cm w tydzien ?! Czy to możliwe ? Sam nie potrafie w to uwierzyć. Jesli chodzi o Diete bo wiem, że jest dosyć ważna to owszem jako tako mam 'swoją' diete ale nie jest to strasznie ścisła dieta czy coś w tym [...]
Witam. Chcialbym po 3 latach ciezkich treningow sprobowac wreszcie dopingu. Głownie zalezy mi na sile i milo by bylo jakbym sie troche pociął. Zastanawiam sie nad polaczeniem winstrol + meta lub sam winstrol. Co o tym sadzicie?? Dieta bedzie na pewno dopieta na ostatni guzik do tego aminokwasy, bialko witaminki i omega ofc. Zastanawiam sie tylko: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
